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成都翼驰网络科技工作室 夏天也要避寒 夏至“三避”你了解吗?

发布日期:2024-09-05 11:27    点击次数:78

转自:人民网成都翼驰网络科技工作室 夏至是二十四节气中的第十个节气,也是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至这天,太阳几乎直射北回归线,北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至时节,暑热、湿热袭来,该怎样正确避暑祛湿?有哪些养生要点需要注意?人民好医生《个人健康手册(二十四节气·夏至篇)》为您进行解答。 夏至养生有三避 避暑:夏至时节天气炎热,不要长时间在露天地曝晒,也不要在高温、高湿的环境下长时间进行体力劳动。因火暑之性开泄,出汗较多,体液损失严重,故应注意多饮水,以防体液脱失。 避湿:《黄

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    夏至是二十四节气中的第十个节气,也是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至这天,太阳几乎直射北回归线,北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至时节,暑热、湿热袭来,该怎样正确避暑祛湿?有哪些养生要点需要注意?人民好医生《个人健康手册(二十四节气·夏至篇)》为您进行解答。

    夏至养生有三避

    避暑:夏至时节天气炎热,不要长时间在露天地曝晒,也不要在高温、高湿的环境下长时间进行体力劳动。因火暑之性开泄,出汗较多,体液损失严重,故应注意多饮水,以防体液脱失。

    避湿:《黄帝内经》有言:“湿气大来,土之胜也寒水受邪,肾病生焉。”夏至时节,也是湿土当令之时,天气多阴雨,应保持室内干燥。此外,湿气通于脾,此时易出现脾虚,建议适当吃些扁豆、冬瓜、薏仁米等帮助化湿的食物。

    避寒:中医认为,夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,患上疾病。

    防腹中寒:一是注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时要盖“肚子”,注意腹部保暖;三是适当吃点生姜,夏季暑热多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。

    防躯体寒:合理使用电扇和空调。

    防头、脚之寒:夏季不要用冷水洗头、冲脚,易导致各种疾病。

    祛暑、祛湿、祛寒可用这三款药膳

    祛暑——荷叶茯苓芡实莲子粥

    食材:新鲜荷叶1张、鲜莲子30枚、茯苓30克、芡实20克、小米,大米各100克,冰糖适量(血糖高者可舍去)。

    做法:食材洗净后一同放入锅中熬制煮粥。

    功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢。

    祛湿——清心排湿汤

    材料:绿豆30克、赤小豆30克、薏苡仁50克、白豆蔻10克、粳米50克(血糖高者可舍去)。

    做法:将食材浸泡、洗净,一起放入瓦煲内熬制煮粥。

    功效:清心祛暑、健脾利湿。

    祛寒——二姜猪肚汤

    材料:猪肚、红枣、枸杞、良姜、干姜、黑胡椒碎

    做法:猪肚加入干淀粉、白醋、盐反复搓洗干净切条。起锅烧水,放入猪肚焯好水捞出。另起锅烧油,爆香干姜、良姜,再放入猪肚条大火翻炒。锅中倒入开水大火焖煮20分钟后,加入黑胡椒碎、枸杞、红枣,转小火继续焖煮40分钟,出锅前加入适量盐即可。

    功效:姜辛温发散,入胃经、肺经、脾经,有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的作用,其用于风寒感冒,也用于胃寒、寒邪导致的呕吐。猪肚性味甘、温,入脾、胃经,具有健脾胃、增进消化能力的作用。

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